粗粮并不是适合所有人这两种人吃多了反而对

2019-09-14 07:40:51 来源: 崇明信息港

  健康的身体是大家都想要的,也是大家在饮食上考虑多的,现如今,粗粮变成了公认的健康食品,吃粗粮也变成了一种养生时尚。但是不管是哪种食物,都不是适合所有人食用的,粗粮自然也不例外。

  健康的身体是大家都想要的,也是大家在上考虑多的,现如今,粗粮变成了公认的健康食品,吃粗粮也变成了一种。但是不管是哪种食物,都不是适合所有人食用的,粗粮自然也不例外。

  爆炸营养课堂的营养师要提醒大家,不要盲目的跟风吃粗粮,因为如果你是以下这两种人,吃多了反而对健康不利:

  1、肠胃功能不佳的人:

  之所以说粗粮健康,主要的原因之一就是含有丰富的膳食纤维。这种物质不仅能增加饱腹感,帮你预防肥胖、控制血糖,还能够起到预防便秘的效果。但是对于肠胃功能不佳的人来说,膳食纤维可就是 有害成分 了。

  过多的纤维,会给肠胃带来负担。假如你是一名有胃溃疡、胃动力不足的,又不小心吃了较多的杂粮,就特别容易引起胃痛、胀气等各种不舒服。

  有些粉丝问爆炸营养课堂为什么每次自己吃完粗粮就会拉肚子,其实很可能就是因为你的肠胃功能不佳。

  因此,如果你肠胃比较差,就不要任性的吃粗粮了,如果真的想吃的话,也要尽量少吃一点。尤其是对于本身体质就比较弱的人和儿童来说。

  2、的朋友:

  现如今减肥的女性朋友越来越多,而采用 不健康办法 减肥的,也比以前多了不少。很多人都知道吃粗粮是有利于减肥的,这也是其含有的膳食纤维的功劳。但是如果女性朋友为了减肥就多吃粗粮,甚至让粗粮完全代替主食,那就大错特错的。

  在减肥期,女性朋友不少都是素食者,基本不吃鱼肉蛋奶。而这个时候如果多吃粗粮的话,就很容易让自己的食谱变成了粗粮和蔬菜的简单组合。

  蔬菜其实也就是一种低热量高纤维的食物,所以要不了多久就会引起女性朋友的营养不良,严重的甚至还会导致月经不调、不孕不育。

  另外再给大家亲强调一点,吃粗粮的时候尽量别把它们煮成粥,因为这样做就损害了它的一个重要健康特性 升糖慢。

  相信糖友们都知道,粗粮是比较适合他们的食物,其原因前面也讲到过,还是因为富含膳食纤维,所以它的升糖指数十分低。

  但是如果你把粗粮煮的软烂,其中的淀粉就会糊化,那么升血糖指数就会变得非常高。因此,大家吃粗粮还是尽量直接蒸着吃吧。

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